4 bài tập thể dục cho não giúp cải thiện sức khỏe tinh thần mùa thi

Việc tập thể dục cho não giúp cải thiện não bộ, sức khỏe tinh thần trong mùa thi rất quan trọng. Kỳ thi THPT quốc gia 2023 sắp diễn ra, chắc hẳn các sĩ tử đang rất căng thẳng và tập trung cho giai đoạn nước rút căng thẳng. Tuy vậy các bạn cũng cần lưu ý cho sức khỏe và tinh thần nhé. Bộ não khi phải làm việc quá sức sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiên trọng. Vậy trong bài viết dưới đây, TNUT sẽ chia sẻ đến bạn 4 bài tập thể dục cho não giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, giúp não bộ hoạt động hiệu quả, nhất là trong giai đoạn ôn thi căng thẳng. Hãy cùng theo dõi nhé!

1. Tập thể dục cho não – Chơi một loại nhạc cụ

Âm nhạc và trí nhớ luôn có một mối quan hệ mật thiết với nhau. Việc khám phá và học một nhạc cụ cũng được xem là một hoạt động tập thể dục cho não. Việc này sẽ khiến não bộ hoạt động công suất hơn ở hai bán cầu não. Từ đó giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả, nâng cao khả năng ghi nhớ.

Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy não bộ của những người thường xuyên chơi nhạc có kích thước lớn hơn người không chơi. Bên cạnh đó, khả năng kết nối của hệ thống thần kinh ở những người này cũng tốt và nhanh nhạy hơn bình thường.

>> Xem thêm: Đại học trực tuyến – Xu thế mới trong giáo dục hiện đại

2. Học nhảy, tập yoga

Việc học các động tác khiêu vũ, vũ đạo đã được khoa học chứng minh giúp não bộ tăng cường việc xử lý thông tin và nâng cao khả năng ghi nhớ. Nhảy zumba, jazz và các nền nhạc êm dịu sẽ giúp hệ thần kinh được thư giãn, giúp đào thải độc tố và làm tinh thần trở nên tỉnh táo.

Yoga là một bộ môn thể dục giúp tập thể dục cho não, rèn luyện trí não và tăng cường trí nhớ tốt. Hầu hết kỹ thuật và động tác yoga sẽ có tác động trực tiếp lên hoạt động của vỏ não.

Vì vậy, dành 15-30 phút hàng ngày cho hoạt động học nhảy, yoga vừa giúp bạn thư giãn trong lúc ôn thi căng thẳng, tránh tình trạng ngồi lì cả ngày một chỗ, lại rất kích thích hoạt động của bộ não được tỉnh táo hơn.

3. Kích thích các giác quan

Một báo cáo nghiên cứu năm 2015 cho rằng khi một người sử dụng càng nhiều giác quan cùng một lúc, trí não của họ càng có cơ hội tăng cường chức năng, điều này giống như bạn đang tích cực tập thể dục cho não.

Tham gia các hoạt động kích thích sự tập trung của 5 giác quan như làm bánh, thử một món ăn mới. Lúc này bạn cần tập trung ngửi, sờ, nếm, nhìn, nghe cùng một lúc.

>> Xem thêm: Tìm hiểu về các hệ đào tạo hiện nay ở Việt Nam

4. Tập thể dục cho não – Ngồi thiền

Tập rèn luyện thói quen ngồi thiền hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Khi đó, cơ thể được nghỉ ngơi, trí óc được thư giãn, giảm thiểu căng thẳng và lo lắng. Thiền định đóng vai trò tích cực trong việc điều chỉnh và tăng cường khả năng ghi nhớ của các sĩ tử trong kỳ thi THPT 2023 sắp tới.

Tập thể dục cho não không đòi hỏi bạn lúc nào cũng phải vận động não. Thay vào đó, bạn hãy tìm một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại, ngồi thiền tĩnh tâm quan sát hơi thở để hỗ trợ kích thích chức năng hoạt động của não.

>> Xem thêm: Học quản lý công nghiệp làm HR được không

5. Kết luận

Trên đây, TNUT đã chia sẻ đến bạn 4 tips nhỏ giúp tập thể dục cho não, giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần trong kỳ thi quan trọng sắp tới. Hy vọng với việc áp dụng những phương pháp trên, bạn có thể tự tin bước vào phòng thi đạt được kết quả tốt nhất. Theo dõi chúng mình để cập nhật những thông tin quan trọng trong kỳ thi THPT quốc gia sắp tới nhé!